醤油鶏むね肉蒸し煮

調理 15分 難易度 EASY 144 kcal
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醤油鶏むね肉蒸し煮 完成写真
材料
主材料
  • 生鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • 茹でキャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • 醸造しょうゆ501 10 g
栄養サマリー
炭水化物 7.89 g 22%
たんぱく質 25.48 g 70%
脂質 1.32 g 8%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    キャベツを先に2分電子レンジで加熱する

  2. 2

    醤油2、アロロース½、オイスターソース½、みじん切りニンニク1

  3. 3

    鶏むね肉を加えてさらに4分加熱する

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