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鴨とエビのポケ（笑）

調理 10分 難易度 EASY 518 kcal
#ポケ #鴨料理 #エビ料理 #丼もの #ダイエット #サラダ #健康食 #一人ご飯 #簡単レシピ #アボカド
画像準備中
材料
主材料
  • 赤パプリカ 20 g
  • コーン缶 15 g
  • 玉ねぎ 60 g
  • 生きゅうり 60.5 g
  • サラダ用ミックス野菜 70 g
  • コンコン玄米こんにゃくご飯 110 g
  • 冷凍エビ 60 g
  • ダヒャンスモーク鴨 100 g
調味料/ソース
  • ゼロファット オリエンタル 20 g
栄養サマリー
炭水化物 41.42 g 31%
たんぱく質 29.63 g 22%
脂質 27.98 g 47%
提供量 515.5g
調理手順
  1. 1

    鴨肉とエビを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    アボカド、ミニトマト、きゅうり、玉ねぎなどの野菜をみじん切りにする

  3. 3

    ご飯を器に入れ、野菜・鴨肉・エビをのせる

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、少量の砂糖を合わせてソースを作る

  5. 5

    ソースを具材の上に均等にかける

  6. 6

    仕上げにごまと刻み海苔をふりかける

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