サラダボウル？
材料
主材料
- トマト 0.7 個
- 玄米ご飯 0.3 杯
- オートミールご飯 0.3 杯
- ひよこ豆（茹で） 1 カップ（茹でて1カップ）
- 玉ねぎ 1 分（1/2個）
- 赤パプリカ 1 個
- 生きゅうり 1.5 人前
調味料/ソース
- レモン汁 20 g
- オリーブオイル 10 スプーン
- バルサミコ酢 15 g
- スリラチャソース 15 分（スプーン2杯）
栄養サマリー
炭水化物
100.01 g
64%
たんぱく質
18.4 g
12%
脂質
16.89 g
24%
調理手順
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1
野菜をよく洗い、一口大にカットします。
-
2
鶏むね肉を茹でて冷ました後、食べやすい大きさにほぐします。
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3
様々な野菜と鶏むね肉をボウルに入れます。
-
4
オリーブオイル、塩、こしょう、レモン汁でドレッシングを作ります。
-
5
ボウルにドレッシングをかけて、軽く混ぜ合わせます。
