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サラダパスタドレッシング

374 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • 粗挽き黒胡椒 1 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • みじん切りニンニク 5 g
  • ごま油 5 g
  • 粒マスタードソース 5 g
  • オリーブオイル 30 g
  • 搾りたてレモン汁 40 ml
  • 低カロリーアロルロース 40 g
  • 濃い口醤油 30 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.51 g 31%
たんぱく質 3.03 g 3%
脂質 35.32 g 67%
提供量 157ml
調理手順
  1. 1

    パプリカ、きゅうり、ミニトマトをよく洗い、一口サイズにカットする

  2. 2

    鶏胸肉を沸騰したお湯で茹で、冷ましてから繊維に沿って裂く

  3. 3

    パスタを塩入りの沸騰したお湯で茹で、冷水ですすいで水気を切る

  4. 4

    ボウルにパスタ、準備した野菜、鶏胸肉を入れる

  5. 5

    オリーブオイル、レモン汁、塩、胡椒を加えてよく混ぜる

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