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ごま油卵ごはん

556 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 5 g
  • ドンウォン ツナ（水煮フレーク） 100 g
  • 濃口しょうゆ 8 g
  • ゆで卵 2 個
  • 雑穀ごはん 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.46 g 46%
たんぱく質 40.9 g 30%
脂質 14.63 g 24%
提供量 413g
調理手順
  1. 1

    玄米と卵をきれいに洗います。

  2. 2

    玄米を30分間浸します。

  3. 3

    鍋に浸した玄米と水を入れて沸騰させます。

  4. 4

    玄米がほとんど炊き上がったら、卵を溶いて入れます。

  5. 5

    塩で味を調え、弱火で仕上げます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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