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ツナサムジャン

調理 5分 難易度 EASY 638 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 45 g
  • ベトナム唐辛子パウダー 1 人分
  • ごま油 1 スプーン
  • 炒りごま 10 g
  • コチュジャン 1 テーブルスプーン
  • 味噌 10 g
  • ツナ缶 2 缶
  • アロロースシロップ 1 スプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.88 g 23%
たんぱく質 46.41 g 26%
脂質 39.76 g 51%
提供量 315g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと青唐辛子を細かく刻みます。

  2. 2

    缶詰のツナはザルにあけて油を切ります。

  3. 3

    ボウルに刻んだ玉ねぎ、青唐辛子、ツナ、味噌、コチュジャン、おろしにんにく、ごま油を入れて混ぜます。

  4. 4

    完成したサムジャンをお皿に盛り付けます。

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