エノキダケプルコギ ミールプレップ

187 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 水(ミネラルウォーター) 20 ml
  • すりおろしニンニク 5 g
  • エノキダケ 60 g
  • 玉ねぎ 15 g
  • 豚もも肉(後ろ脚) 110 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.77 g 21%
たんぱく質 25.07 g 54%
脂質 5.01 g 24%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    エノキダケの根元を切り落とし、流水で洗って準備する。

  2. 2

    牛肉を食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    玉ねぎと長ねぎを細切りにする。

  4. 4

    ボウルに醤油、砂糖、すりおろしニンニク、ごま油、コショウを入れてタレを作る。

  5. 5

    牛肉にタレを和えて10分ほど漬け込む。

  6. 6

    フライパンに食用油をひき、牛肉を炒める。

  7. 7

    肉に火が半分ほど通ったら、玉ねぎ、長ねぎ、エノキダケを加えて一緒に炒める。

  8. 8

    すべての具材に火が通ったら、火を止めて器に盛り付ける。

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