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ニラビビンバ

572 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 45 g
  • 玄米ご飯 100 g
  • ツナ缶 80 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • ニラ 50 g
調味料/ソース
  • 玉ねぎ 45 個
  • アロロース液状 20 スプーン
  • ごま油 10 スプーン
  • スリラチャソース 15 回分(2スプーン)
  • マヨネーズ（低カロリー） 15 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 73.07 g 46%
たんぱく質 33.84 g 21%
脂質 23.03 g 33%
提供量 426g
調理手順
  1. 1

    ニラをきれいに洗い、4cmの長さに切る

  2. 2

    にんじんと玉ねぎを千切りにする

  3. 3

    卵を溶いてフライパンで薄焼き卵を作り、細切りにする

  4. 4

    フライパンにごま油をひき、にんじんと玉ねぎを炒める

  5. 5

    ご飯の上に炒めた野菜、ニラ、薄焼き卵をのせる

  6. 6

    コチュジャン、ごま油、いりごまを加えて混ぜる

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