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チキンレバーご飯

調理 10分 難易度 EASY 462 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 発芽玄米ご飯 小盛り 130 g
  • ごま油 1 スプーン
  • 濃口しょうゆ 10 g
  • 目玉焼き 2 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.63 g 40%
たんぱく質 18.09 g 15%
脂質 23.49 g 45%
提供量 242g
調理手順
  1. 1

    鶏のレバーと鶏の卵をきれいに下処理する

  2. 2

    鶏のレバーと卵に塩とこしょうで下味をつける

  3. 3

    フライパンに油をひき、中火でレバーと卵を焼く

  4. 4

    火が通ったレバーと卵を細かく切って準備する

  5. 5

    ご飯を一膳用意する

  6. 6

    ご飯の上にレバーと卵をのせ、ごま油をかける

  7. 7

    海苔ふりかけと小ねぎを散らして仕上げる

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