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洋風鶏丼

294 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 鶏ささみ 100 g
  • 生ズッキーニ 100 g
  • 発酵こんにゃく米玄米ご飯 150 g
  • 生キャベツ 120 g
調味料/ソース
  • ごま 0.5 g
  • 黒胡椒 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 28.93 g 38%
たんぱく質 33.53 g 45%
脂質 5.71 g 17%
提供量 516g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を茹でる

  2. 2

    水 + キャベツ + ズッキーニを蒸し、途中でフタを外す

  3. 3

    焼き色がついたらバター・鶏肉・ご飯を加えて炒めて卵を加える

  4. 4

    ごま油をさっとかけ、ごま・黒胡椒をふる

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