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キャベツトルティーヤ

調理 10分 難易度 EASY 367 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • トルティーヤ 1 枚
  • 生キャベツ 0.5 人分
  • チーズヘッドライトストリングチーズ 2 個
調味料/ソース
  • 液状アリュロース 20 スプーン
  • トマトケチャップ 30 回分
栄養サマリー
炭水化物 47.93 g 46%
たんぱく質 25.55 g 24%
脂質 13.78 g 30%
提供量 323.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを洗い、葉を広げる

  2. 2

    ニンジンを細切りにする

  3. 3

    鶏むね肉を茹でて、繊維に沿って裂く

  4. 4

    フライパンに油を敷き、鶏むね肉とニンジンを炒める

  5. 5

    強火で2～3分炒めた後、塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    キャベツの葉の上に炒めた材料をのせ、トルティーヤのように包む

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