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ひじきキトロール

125 kcal
#ひじきキトロール #健康食 #低糖質 #ケト食 #海藻料理 #ダイエット #低カロリー #豆腐料理 #海苔料理 #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • ひじき 30 g
  • 海苔（巻き用） 2 g
  • ごぼう煮 15 g
  • レタス 35 g
  • 生にんじん 35 g
  • 卵焼き（錦糸卵） 55 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.78 g 57%
たんぱく質 8.34 g 24%
脂質 2.96 g 19%
提供量 172g
調理手順
  1. 1

    ひじきをきれいに洗って準備する

  2. 2

    豆腐を潰し、ひじきとよく混ぜる

  3. 3

    卵、細切りのにんじん、ネギ、塩、こしょうを加えて均一に混ぜる

  4. 4

    海苔の上にひじき豆腐の生地を広げて、海苔巻きのように巻く

  5. 5

    フライパンに油をひき、巻いたロールを弱火で転がしながら両面をこんがり焼く

  6. 6

    一口サイズに切って皿に盛る

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