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ビーンサラダ

684 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • トマト 2 個
  • コンディメント ホワイトバルサミコ酢 20 ml
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • レモン汁 20 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 生きゅうり 2.5 人分
  • キヌア 50 g
  • レンズ豆 0.5 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 84.4 g 52%
たんぱく質 23.9 g 15%
脂質 23.99 g 33%
提供量 620g
調理手順
  1. 1

    ミックスビーンズを冷水で洗う

  2. 2

    トマトと玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    ボウルにビーンズ、トマト、玉ねぎを入れる

  4. 4

    オリーブオイル、レモン汁、塩、胡椒でドレッシングを作り加える

  5. 5

    すべての材料をよく混ぜる

  6. 6

    パセリを飾って完成

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