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チャックロール豆腐わかめスープ

難易度 EASY 206 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 600 ml
  • 豆腐 50 g
  • チャックロール 68 g
  • みじん切りにんにく 2.5 g
  • カットわかめ 5 g
調味料/ソース
  • 青唐辛子 2 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • 昆布醤油 3 g
栄養サマリー
炭水化物 5.39 g 11%
たんぱく質 18.95 g 37%
脂質 11.75 g 52%
提供量 731.5g
調理手順
  1. 1

    チャックロールを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    わかめを冷水に10分つけて戻し、水気を切る

  3. 3

    豆腐を一口大に切る

  4. 4

    鍋にごま油を入れてチャックロールを炒める

  5. 5

    チャックロールに火が通ったら、わかめを加えて一緒に炒める

  6. 6

    水500mlを加えて煮る

  7. 7

    豆腐を入れてさらに5分煮る

  8. 8

    醤油と塩で味を調える

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