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ブルダク鶏むね肉ポケ

難易度 EASY 336 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チェウダク ブルダクソース 120 g
  • 生キャベツ 35 g
  • 生きゅうり 35 g
  • 生にんじん 20 g
  • 玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.66 g 57%
たんぱく質 31.24 g 36%
脂質 2.6 g 7%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ボウルに鶏むね肉、ブルダクソース、オリーブオイルを入れて漬け込む

  3. 3

    フライパンで鶏むね肉を焼いて火を通す

  4. 4

    ご飯の上に焼いた鶏むね肉をのせる

  5. 5

    アボカド、きゅうり、ミニトマトを切る

  6. 6

    ご飯の上にアボカド、きゅうり、ミニトマトをのせる

  7. 7

    焼き海苔フレークとごまを振りかける

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