野菜のグリル
材料
主材料
- トマト 0.5 個
- ゆで椎茸 100 g
- ひよこ豆（ゆでたもの） 1 カップ（ゆでて1カップ）
- ソリテ（黒豆） 1 ひとつかみ
- 生ズッキーニ 100 g
- 焼きカボチャ 1 切れ（1/3個）
- サバの塩焼き 1 人前
- 生ニンジン 2 切れ（1/2本）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
79.17 g
42%
たんぱく質
47.38 g
25%
脂質
26.9 g
32%
調理手順
-
1
野菜をよく洗い、一口大に切ります。
-
2
フライパンにオリーブオイルをひき、中弱火で予熱します。
-
3
フライパンに野菜を並べ、塩とコショウで味付けします。
-
4
きつね色になるまでひっくり返しながら焼きます。
-
5
お皿に盛り付けて完成です。
