野菜グリル
材料
主材料
- トマト 0.5 個
- ゆでしいたけ 100 g
- ひよこ豆（ゆで） 1 カップ（調理済み）
- 黒豆（ソリテ） 1 ひと握り（調理済み）
- 生ズッキーニ 100 g
- カボチャ（焼き） 1 切れ（1/3個）
- サバのグリル 1 人分
- 生にんじん 2 切れ（1/2個）
調味料/ソース
- 粗挽き黒胡椒 20 g
- オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
92.17 g
40%
たんぱく質
49.78 g
22%
脂質
38.5 g
38%
調理手順
-
1
野菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。
-
2
フライパンにオリーブオイルをひき、中火で野菜を両面こんがりと焼きます。
-
3
塩とブラックペッパーで味を調えます。
