豆腐テンダーのトルティーヤ

Name: 豆腐テンダーのトルティーヤ
Total time: 15 min
Yield: 237 g
Ingredients: 絹ごし豆腐トルティーヤ 45 枚; シラチャーソース 30 回分（大さじ2）; ミニトマト 72 個; レタス 50 人分; 豆腐テンダー 40 g

豆腐テンダーを包んだラップ

調理 15分難易度 EASY 306 kcal

#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

絹ごし豆腐トルティーヤ 1 枚
シラチャーソース 1 回分（大さじ2）
ミニトマト 6 個
レタス 1 人分
豆腐テンダー 40 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 44.96 g 56%

たんぱく質 9.56 g 12%

脂質 11.3 g 32%

提供量 237g

調理手順

1

豆腐を食べやすい大きさに切り、水気を切る
2

豆腐に塩と胡椒で下味をつける
3

油をひいたフライパンで豆腐をきつね色になるまで焼く
4

トルティーヤをフライパンで軽く温める
5

焼いた豆腐、レタス、ミニトマト、アボカドをトルティーヤにのせて巻く

豆腐テンダーのトルティーヤ

AI 영양사 앤디