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キャベツと鶏むね肉のチャーハン

530 kcal
#鶏むね肉料理 #ご飯料理 #低カロリー #ダイエットメニュー #キャベツ #高タンパク質 #簡単料理 #一食分 #チャーハン #ヘルスケア食
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでグリーンピース 80 g
  • 玄米ご飯 80 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 韓国のり 2 g
  • 低糖オイスターソース 4.5 g
  • 太陽草唐辛子粉 8 g
  • 醤油（醸造） 3.7 ml
  • シラチャーソース 9 g
  • 生鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • 生キャベツ 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 67.48 g 50%
たんぱく質 42.32 g 32%
脂質 10.76 g 18%
提供量 453.2g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とキャベツを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、キャベツとみじん切りのニンニクを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を入れて、塩・コショウで味付けする

  5. 5

    具材がよく混ざったら完成

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