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キャベツとツナのエッグスクランブル

調理 5分 難易度 EASY 412 kcal
#キャベツ料理 #ツナ料理 #卵料理 #スクランブルエッグ #低炭水化物 #簡単レシピ #ダイエット食 #一食 #高たんぱく #ブランチ
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 4.5 ml
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ツナエキス 10 g
  • 目玉焼き（塩なし） 110 g
  • ドンウォンツナ ライトスタンダード 75 g
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.04 g 9%
たんぱく質 24.08 g 22%
脂質 32.66 g 68%
提供量 279.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひき、キャベツを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    卵を加えてスクランブルエッグにする

  6. 6

    すべてに火が通ったら、塩と胡椒で味を調える

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