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トダルボク

調理 20分 難易度 EASY 213 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アロローススマート 10 g
  • 低糖質オイスターソース 10 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • みじん切りニンニク 1 ティスプーン
  • ネギ 1 片(1/2個)
  • 生卵 2 個
  • トマト 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.59 g 35%
たんぱく質 17.3 g 29%
脂質 9.47 g 36%
提供量 315g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切ります。

  2. 2

    卵を溶いて準備します。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼きます。

  4. 4

    鶏肉が焼けたら卵を入れてスクランブルするように炒めます。

  5. 5

    塩と胡椒で味付けします。

  6. 6

    出来上がったトダルボクを皿に盛り付けます。

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