こんにゃくチャプチェ

182 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏ささみ肉 70 g
  • きのこ 1 イン分
  • 生キャベツ 100 g
  • ほうれん草(生) 100 g
  • こんにゃく 100 g
調味料/ソース
  • 低糖チャプチェ調味料 20 g
栄養サマリー
炭水化物 21.79 g 42%
たんぱく質 24.76 g 48%
脂質 2.11 g 9%
提供量 490g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく麺を沸騰したお湯で茹で、水気を切る

  2. 2

    にんじん、玉ねぎ、ほうれん草、パプリカを細切りにし、ほうれん草は軽く茹でる

  3. 3

    フライパンに食用油を入れ、玉ねぎ、にんじん、パプリカを炒める

  4. 4

    野菜が火が通ったらこんにゃく麺を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、みじん切りのにんにく、ごま油で味付けする

  6. 6

    ほうれん草を加えて混ぜ、皿に盛り付ける

AI 채팅 아이콘