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オートピルパン

519 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 砂糖（白砂糖） 18 g
  • おいしい牛乳 GT 100 ml
  • ブルーベリー（冷凍） 80 g
  • 生卵 2 個
  • オートミール 0.5 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 65.55 g 51%
たんぱく質 24.14 g 19%
脂質 17.29 g 30%
提供量 358g
調理手順
  1. 1

    オートミールとピルパンパウダーを混ぜる

  2. 2

    牛乳を加えてよくかき混ぜる

  3. 3

    フライパンに少量の油をひいて生地を流し入れる

  4. 4

    弱火で両面がきつね色になるまで焼く

  5. 5

    皿に盛り付けて完成

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