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鶏むね肉と野菜の炒め物

難易度 NORMAL 281 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ハーブソルトシーズニング 2 g
  • 低糖質オイスターソース 30 g
  • レタス 50 g
  • 一口サイズ鶏むね肉 コンソメ味 100 g
  • 生なす 80 g
  • 生キャベツ 180 g
  • えごまの葉 10 g
  • ニラ 15 g
  • 玉ねぎ 164 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.73 g 58%
たんぱく質 30.69 g 38%
脂質 1.55 g 4%
提供量 631g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で予熱する

  3. 3

    鶏むね肉を加え、表面が焼けるまで炒める

  4. 4

    野菜を加えて、塩とコショウで味を調える

  5. 5

    すべての材料が火が通るまで炒める

  6. 6

    皿に盛り付けて完成

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