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ナシゴレン炒飯

調理 30分 難易度 EASY 858 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • イワシ魚醤（カナリ） 5 g
  • オリゴ糖 10 g
  • 濃口醤油 8 ml
  • オイスターソース 10 g
  • スリラチャソース 10 g
  • 生卵 45 g
  • 白ご飯 180 g
  • オリーブオイル 30 g
  • みじん切りにんにく 7 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 唐辛子 7 g
  • ニラ 20 g
  • もやし 100 g
  • 生桜えび 34 g
  • 生鶏胸肉 85 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 86.27 g 41%
たんぱく質 43.27 g 21%
脂質 36.21 g 39%
提供量 591g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに油を熱し、鶏胸肉を炒める

  3. 3

    玉ねぎ、にんにく、にんじん、ピーマンを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を加え、材料と一緒に炒める

  5. 5

    ナシゴレンソースを加え、全体を混ぜながら炒める

  6. 6

    器に盛り、目玉焼きを乗せる

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