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チャーハン

377 kcal
#低糖 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米雑穀ご飯 1 人分
  • 豚ヒレ肉 100 g
  • 茹でカリフラワー 0.5 人分
  • 蒸しキャベツ 1.5 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.59 g 56%
たんぱく質 30.5 g 31%
脂質 5.61 g 13%
提供量 430g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、長ネギを細かく切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひいて長ネギを炒め、香りを出します。

  3. 3

    玉ねぎとにんじんを加えて炒めます。

  4. 4

    ご飯を加えてほぐしながら炒めます。

  5. 5

    醤油と塩で味を調えます。

  6. 6

    全てを混ぜてもう一度炒めて完成です。

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