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レンズ豆玄米ご飯(0705)

778 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 260 ml
  • アワ 10 g
  • レンズ豆 40 g
  • カムット小麦 20 g
  • 玄米 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 149.4 g 81%
たんぱく質 25.17 g 14%
脂質 4.5 g 5%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    レンズ豆をよく洗い、約2時間ほど水に浸す

  2. 2

    玄米をよく洗う

  3. 3

    浸したレンズ豆と玄米を鍋または炊飯器に入れる

  4. 4

    水220mlを加える

  5. 5

    塩少々を入れてご飯を炊く

  6. 6

    ご飯が炊き上がったら、よく混ぜて器に盛る

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