豆腐とえのき茸

調理 10分 難易度 EASY 268 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • アロールロース スマート 10 g
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • 濃口醤油 10 ml
  • オイスターソース 10 g
  • えのき茸 50 g
  • 豆腐 220 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.34 g 36%
たんぱく質 24.13 g 33%
脂質 10.29 g 31%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    えのき茸の根元を切り、きれいに洗います。

  3. 3

    熱したフライパンに食用油をひきます。

  4. 4

    豆腐を両面きつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    豆腐の上にえのき茸をのせ、塩と胡椒で味付けします。

  6. 6

    蓋をして、えのき茸が火が通るまで弱火で加熱します。

  7. 7

    お好みで醤油ソースを添えてください。

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