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オナオ

調理 10分 難易度 EASY 158 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アルロースアップルジャム 15 g
  • メイル豆乳 無糖 50 ml
  • ギリシャヨーグルト 30 g
  • チアシード 6 g
  • クエーカー オートミール 17 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.23 g 49%
たんぱく質 6.3 g 15%
脂質 7.07 g 37%
提供量 118g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を適当な大きさに切る

  2. 2

    ブロッコリーを一口サイズに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったらブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

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