豆腐ジャン

826 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 2 個
  • ライトスタンダードツナ 135 g
  • 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
  • ごま油 30 スプーン
  • サムジャン(韓国味噌) 56 小鉢
栄養サマリー
炭水化物 31.75 g 15%
たんぱく質 49.48 g 24%
脂質 55.04 g 60%
提供量 456.4g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    青唐辛子とネギを細かく刻みます。

  3. 3

    醤油ソースを作ります(醤油、砂糖、にんにく、ごま油、唐辛子粉、こしょう、青唐辛子、ネギを混ぜる)。

  4. 4

    豆腐に醤油ソースをかけます。

  5. 5

    仕上げにごまをふりかけて完成です。

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