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オートミールこんにゃくご飯

調理 60分 難易度 EASY 1,082 kcal
#オートミールこんにゃくご飯 #ダイエット #低カロリー #こんにゃく料理 #健康食 #雑穀ご飯 #血糖コントロール #食事調整 #簡単メニュー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • レンズ豆 80 g
  • こんにゃく米 200 g
  • オートミール 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 167.4 g 66%
たんぱく質 54.68 g 21%
脂質 14.62 g 13%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    オートミールとこんにゃくをよく洗います。

  2. 2

    こんにゃくを一口大にカットします。

  3. 3

    鍋にオートミール、こんにゃく、水を入れます。

  4. 4

    塩を少々加えて、全体をよく混ぜます。

  5. 5

    中火で25分間煮ます。

  6. 6

    火を止め、10分ほど蒸らします。

  7. 7

    完成したオートミールこんにゃくご飯を器に盛り付けます。

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