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豆腐ときのこのグリル

400 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたえのき茸 1 おかず皿
  • ごま油 1 スプーン
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 低糖オイスターソース 0.1 回分
  • アロロースシロップ 0.5 人分
  • 味付き醤油 10 ml
  • 豆腐 0.4 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.44 g 19%
たんぱく質 21.03 g 20%
脂質 28.72 g 61%
提供量 327.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐ときのこを食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    豆腐に塩と胡椒で味をつけます

  3. 3

    フライパンに食用油をひきます

  4. 4

    豆腐を両面こんがり焼きます

  5. 5

    きのこをフライパンに入れて、焼いた豆腐と一緒に炒めます

  6. 6

    醤油とみじん切りしたニンニクを加えて、さらに少し炒めます

  7. 7

    出来上がった豆腐ときのこを皿に盛り付けます

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