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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 395 kcal
#ツナ丼 #キャベツとツナ料理 #丼レシピ #健康食 #簡単料理 #低炭水化物高たんぱく #ダイエットメニュー #家庭料理 #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯（小茶碗） 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ライトツナ（水煮） 100 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 牛肉ダシダ 0.6 g
  • 純胡椒 0.3 g
  • 香ばしいごま油 2.5 g
  • ツナエキス調味料 2.5 g
  • プレミアムオイスターソース 2.5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.51 g 48%
たんぱく質 30.09 g 31%
脂質 9.3 g 21%
提供量 393.4g
調理手順
  1. 1

    キャベツをきれいに洗って細切りにする

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油やコショウなどで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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