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オムライス

706 kcal
#オムライス #和食 #卵料理 #チャーハン #簡単レシピ #お弁当 #ケチャップ #卵のせご飯 #子供向けご飯 #鶏肉料理
画像準備中
材料
主材料
  • スパムシングルマイルド 50 g
  • 赤パプリカ 20 g
  • 黄パプリカ 39 g
  • 玉ねぎ 59 g
  • ねぎ 28 g
  • 薄焼き卵 100 g
  • 玄米ご飯 109 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 20 スプーン
  • オイスターソース 10 g
  • ハーフケチャップ（1/2） 30 g
栄養サマリー
炭水化物 73.5 g 41%
たんぱく質 23.36 g 13%
脂質 35.73 g 45%
提供量 465g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、鶏肉を細かく切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて、玉ねぎ、にんじん、鶏肉を炒める

  3. 3

    ご飯を加え、塩・こしょう・ケチャップで炒める

  4. 4

    炒めた材料をお皿に盛る

  5. 5

    卵を溶いて少量の塩を加える

  6. 6

    フライパンに油をひき、卵を薄く焼く

  7. 7

    チャーハンを卵の上にのせて包み、皿に移す

  8. 8

    ケチャップを上からかける

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