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オートミールパンケーキ

調理 10分 難易度 EASY 409 kcal
#オートミールパンケーキ #健康食 #ダイエット #高タンパクおやつ #朝ごはん #グルテンフリー #満腹感 #食物繊維 #手作り #ブランチ
画像準備中
材料
主材料
  • 牛乳 0.5 紙コップ
  • 生卵 1 個
  • プロテインパウダー 1 回分
  • バナナ 0.5 本
  • オートミール 20 g
調味料/ソース
  • はちみつ 7 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 42.82 g 41%
たんぱく質 38.92 g 37%
脂質 10.18 g 22%
提供量 279g
調理手順
  1. 1

    オートミールをミキサーで細かく挽き、小麦粉のようにする

  2. 2

    ボウルにオートミール粉、牛乳、卵、ベーキングパウダー、塩を入れてよく混ぜる

  3. 3

    フライパンに少量の食用油をひき、中火で熱する

  4. 4

    生地をフライパンに丸くのせ、両面をきつね色になるまで焼く

  5. 5

    焼き上がったパンケーキにメープルシロップやフルーツを添えて提供する

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