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豆腐と卵のチヂミ

調理 5分 難易度 EASY 241 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 100 g
  • 生キャベツ 200 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.02 g 33%
たんぱく質 20.08 g 33%
脂質 9.33 g 34%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵をボウルに入れて潰します。

  2. 2

    塩とコショウで味を調えます。

  3. 3

    生地を一口大の丸い形にまとめます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、中弱火で両面がきつね色になるまで焼きます。

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