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鶏むね肉と玄米の炒飯

311 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 100 g
  • ひよこ豆 20 g
  • 玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.98 g 57%
たんぱく質 27.39 g 35%
脂質 2.83 g 8%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を小さく切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    玄米ご飯を加え、全ての具材がよく混ざるように炒める

  5. 5

    醤油と塩、コショウで味を調える

  6. 6

    全てに火が通ったら器に盛り付けて完成

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