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ブルスコン

389 kcal
#高タンパク #低糖質 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アーモンドデー 5 ml
  • ステビア 5 g
  • ブルーベリー（冷凍） 12 g
  • レモン果汁 1 g
  • ギリシャヨーグルト 25 g
  • 膨張剤（ベーキングパウダー） 3 g
  • 玄米油 9 ml
  • オートミール 35 g
  • アーモンドパウダー 23 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.83 g 37%
たんぱく質 12.72 g 12%
脂質 23.97 g 51%
提供量 118g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を細かく刻む

  2. 2

    アーモンドパウダー、ベーキングパウダー、塩を混ぜる

  3. 3

    卵とギリシャヨーグルトを加えて生地を作る

  4. 4

    鶏胸肉と生地を混ぜ合わせる

  5. 5

    フライパンに油をひき、生地を丸く流し入れる

  6. 6

    中火で両面がこんがり焼けるまで焼く

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