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鶏むね肉のブリトー

調理 30分 難易度 NORMAL 254 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉トルティーヤ 25 g
  • シュレッドチーズ 10 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • トマト 50 g
  • 蒸し鶏むね肉 60 g
調味料/ソース
  • カレー粉 10 g
  • 黒こしょう 1 g
  • リンゴ酢 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 24.92 g 39%
たんぱく質 22.52 g 35%
脂質 7.17 g 25%
提供量 196g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく裂く

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉と野菜を炒める

  4. 4

    トルティーヤに炒めた具材とチーズをのせる

  5. 5

    トルティーヤを巻き、フライパンできつね色になるまで焼く

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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