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焼き飯230

379 kcal
#チャーハン #韓国料理 #簡単料理 #ご飯料理 #弁当 #ランチ #夕食 #夜食 #野菜炒めご飯 #肉入りチャーハン
画像準備中
材料
主材料
  • キャベツ炒め 20 g
  • 炒めたにんにく 15 g
  • 焼き飯 150 g
  • 漬けきゅうり 102 g
  • 油抜きツナ 93 g
  • ヒラタケの炒め物 8 g
  • 豆もやしと唐辛子和え 21.8 g
  • チナムル炒め 13.5 g
  • コサリ炒め 23.3 g
  • えごま油入り大根ナムル炒め 44.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.45 g 35%
たんぱく質 36.3 g 37%
脂質 12.45 g 28%
提供量 490.9g
調理手順
  1. 1

    ご飯、野菜、肉を用意し、さいの目に切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、みじん切りのにんにくを炒めます。

  3. 3

    肉を加え、火が通るまで炒めます。

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を加え、全体をよく炒めます。

  6. 6

    醤油、塩、こしょうで味を調えます。

  7. 7

    すべてを混ぜて炒めて完成です。

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