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鶏むね肉ときのこのチャーハン

調理 15分 難易度 NORMAL 375 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 刻みニンニク 7 g
  • 長ネギ 15 g
  • 茹で鶏むね肉 100 g
  • エリンギ 33 g
  • 玉ねぎ 68 g
  • 玄米雑穀ご飯 100 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • みりん風調味料 15 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • 低糖オイスターソース 7 g
栄養サマリー
炭水化物 54.62 g 57%
たんぱく質 36.22 g 38%
脂質 2.5 g 6%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、きのこ、玉ねぎを一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎときのこを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を加え、全ての食材が均等に混ざるように炒める

  5. 5

    醤油、塩、こしょうで味を整える

  6. 6

    材料全てがよく混ざり、火が通ったら完成

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