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チーズ卵ご飯

ご飯＋卵＋チーズ＋コチュジャン＋ケチャップ

調理 10分 難易度 EASY 359 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 イン分
  • 生卵 1 個
  • 玄米雑穀ご飯 1 イン分
調味料/ソース
  • コチュジャン 7 g
  • 1/2ハーフケチャップ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 48.82 g 55%
たんぱく質 16.7 g 19%
脂質 10.55 g 27%
提供量 217g
調理手順
  1. 1

    ご飯にコチュジャンを半さじ、ケチャップを1さじ入れて混ぜる

  2. 2

    その上に卵とチーズをのせて、卵に穴を開ける

  3. 3

    電子レンジで30秒ずつ、合計2分30秒加熱する

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