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ミニ白菜と豆腐

難易度 EASY 220 kcal
#ミニ白菜と豆腐 #豆腐料理 #野菜おかず #低カロリー #ダイエット料理 #簡単レシピ #健康食 #ベジタリアン料理
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 회분(1/2캔)
  • 豆腐 100 g
  • ミニ白菜 58 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 4.99 g 9%
たんぱく質 35.97 g 67%
脂質 5.57 g 23%
提供量 258g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜はきれいに洗い、一口大に切る。

  2. 2

    豆腐は水気を切って1cmの厚さに切る。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼く。

  4. 4

    焼いた豆腐を皿に盛り、その上にミニ白菜をのせる。

  5. 5

    醤油、おろしニンニク、ごま油、すりごまを混ぜてタレを作る。

  6. 6

    タレを豆腐とミニ白菜の上にかけて完成。

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