スパイシーキンパ

309 kcal
#低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 薄焼き卵 90 g
  • きのこ 300 g
  • 発酵こんにゃく米玄米ご飯 150 g
  • キンパ用のり 2 g
調味料/ソース
  • ピリ辛おでんソース 31.5 人前
栄養サマリー
炭水化物 45.58 g 55%
たんぱく質 21.3 g 26%
脂質 7.2 g 20%
提供量 573.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、にんじん、沢庵、ほうれん草、ハム、卵などの材料を細長く切ります

  2. 2

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、細長く切ります

  3. 3

    にんじんは塩で軽く炒め、ほうれん草はさっと茹でて水気を絞ります

  4. 4

    ハムはフライパンで軽く炒めます

  5. 5

    温かいご飯にコチュジャン、ごま油、ごま、塩を入れてよく混ぜます

  6. 6

    海苔の上に味付けしたご飯を薄く広げます

  7. 7

    材料をご飯の上にのせ、さらにコチュジャンソースを追加します

  8. 8

    キンパをしっかり巻きます

  9. 9

    食べやすい大きさに切ります

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