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鶏むね肉チャーハン

鶏むね肉＋キャベツ＋ご飯の炒め物

難易度 EASY 280 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 20 g
  • 濃口醤油 5 ml
  • ごま油 1 スプーン
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 生キャベツ 1 人分
  • 茹で鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.41 g 19%
たんぱく質 30.93 g 45%
脂質 11.16 g 36%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さめの一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、パプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油、塩、こしょうで味を調える

  7. 7

    出来上がった炒めご飯を器に盛る

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