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豆腐卵焼き

313 kcal
#豆腐料理 #卵料理 #チヂミ #簡単レシピ #ダイエットメニュー #子供のおかず #高たんぱく料理 #低カロリー #家庭料理 #野菜入りお焼き
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.35 g 16%
たんぱく質 28.74 g 37%
脂質 16.68 g 48%
提供量 271g
調理手順
  1. 1

    豆腐、にんじん、長ねぎを細かく刻みます

  2. 2

    豆腐を潰して卵、野菜、塩、胡椒を加えてよく混ぜ合わせます

  3. 3

    フライパンに油をひき、生地をスプーンですくって焼きます

  4. 4

    中〜弱火で両面をこんがり焼きます

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