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キャベツとエビの炒め物

調理 15分 難易度 EASY 714 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 1 回分(3-4尾)
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • いりこ醤油 100 g
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • ポーチドエッグ 50 個
  • 黒胡椒 100 g
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 83.1 g 46%
たんぱく質 48.52 g 27%
脂質 21.71 g 27%
提供量 465g
調理手順
  1. 1

    キャベツとエビをきれいに洗い、下処理をする

  2. 2

    キャベツを食べやすい大きさにカットする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱する

  4. 4

    キャベツを炒め、エビを加える

  5. 5

    塩と黒胡椒で味付けし、火が通るまで炒める

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