ダイエットジャージャー麺
AIで作成されたダイエット用ジャージャー麺です
材料
主材料
- 湯通ししたえのき茸 20 g
- エリンギ 20 g
- 生ズッキーニ 40 g
- 生キャベツ 50 g
- 玉ねぎ 1 회분(1/2개)
- 鶏むね肉ブラックペッパー 60 g
- 昔ながらのカット春雨 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
49.95 g
69%
たんぱく質
18.16 g
25%
脂質
1.91 g
6%
調理手順
-
1
玉ねぎ、ズッキーニ、にんじん、しいたけなどを食べやすい大きさにカットします。
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2
鶏むね肉を小さめのキューブ状に切ります。
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。
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4
下処理した野菜を加え、一緒に炒めます。
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5
甜麺醤の代わりに豆乳と減塩しょうゆ、ブラックココアパウダーを入れて混ぜます。
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6
全ての具材に火が通ったら、オートミールまたはこんにゃく麺を加えて一緒に炒めます。
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7
器に盛り付けて完成です。
