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野菜キンパ

427 kcal
#ダイエット #ビーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 卵の薄焼き 60 g
  • 生きゅうり 40 g
  • たくあん 20 g
  • 紫キャベツ 67 g
  • 雑穀ご飯 66 g
  • ヘッバン100%全粒ご飯 130 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 73.42 g 66%
たんぱく質 15.94 g 14%
脂質 9.7 g 20%
提供量 388g
調理手順
  1. 1

    にんじん、きゅうり、ほうれん草などの野菜を長く切る

  2. 2

    ほうれん草は塩で軽く茹でて、水気を絞る

  3. 3

    にんじんは少しの塩と一緒にフライパンで炒める

  4. 4

    のりの上にご飯を均一に広げる

  5. 5

    ご飯の上に野菜を均等に乗せる

  6. 6

    キンパを巻いて食べやすいサイズに切る

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