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ビビン豆腐丼

調理 10分 難易度 EASY 529 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 豆腐 0.5 丁
  • スリラチャソース 10 g
  • トマトケチャップ 5 g
  • 玄米ご飯 0.5 杯
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.35 g 40%
たんぱく質 51.01 g 39%
脂質 12.14 g 21%
提供量 445g
調理手順
  1. 1

    豆腐を角切りにする

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、ズッキーニを細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて野菜を炒める

  4. 4

    豆腐を加えて一緒に炒める

  5. 5

    コチュジャン、醤油、みじん切りのニンニク、ごま油を入れて味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材を乗せ、ごまを振りかける

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